Пока любая тренировка более лучшая чем никакая тренировка в управляя типе - 2 мочеизнурении, новое изучение не показывает что тренировка тренировки и веса сочетание из аэробной значительно более лучшая для контролируя сахара крови чем то самостоятельно. То чего новое изучение опубликовало в вопросе SEPT. 18 найденных анналов журнала внутренней микстуры. Time.com сообщило последней неделе некоторые из интересных заключений:

Шикарно исследовани конструкции, водить исследователями на университете Калгари и университете Оттава, включил 251 пациента постаретого 39 до 70, с типом - мочеизнурением 2. Хаотизировали пациентов, никакие из кому были регулярн exercisers, до одна из 4 групп: аэробная тренировка, тренировка сопротивления, сочетание из и, или никакие. На 22 недели, аэробная группа разработала на 45 минут 3 времени неделя на третбане или неподвижном велосипеде; группа сопротивлени-тренировки потратила равное количество времени на машинах веса.

Группа комбинации была на гимнастике дважды покуда другие группы 2 тренировок, делая полное аэробное плюс режимы вес-тренировки. «Мы построили вверх постепенно до 45 минут, но оно определенно ядрено,» говорит Др. Рональд Sigal, ведущего автор изучения и адъюнкта-профессора микстуры и сердечных наук на университете Калгари. «Оно sprinting или maximal тренировка как тренер марафона сделал бы, но для кто-то которое middle-aged и старе и очень избыточные весы, оно справедливо трудный.»

Обще, исследователя увидели улучшения в управлении кров-сахара в всех пациентах которые разработали. С управлением, сравнивают пациентов в аэробной группе имели уменьшение .51% в их значениях гемоглобина A1C - испытание что управление кров-сахара измерений над предыдущими 2 до 3 месяцами (более низко более лучший). Группа вес-тренировки имела .38% уменьшения быть сравненным с управлением. Но совмещенная группа тренировки показала более дополнительные улучшения: в тех пациентах, значения A1C пошли вниз с дополнительное .46% над аэробной группой, и .59% над группой вес-тренировки. Сравнено к управлению, комбинированные exercisers имели чтение почти 1% более низкое A1C.

Преимущества уменьшения 1% могут показаться малыми, но они нет: что процент переводит в уменшение 15-20% в риске сердечного приступа и хода и 25-40% уменьшило риск мочеизнурени-связанных проблем глаза или почки. Вау!

И больше хороших новостей. Через все 3 группы, на данные показано что тренировка вообще смогла улучшить уровни кровяного давления, триглицерида и холестерола в людях с типом - мочеизнурением 2. Различные тренировки также привели к в некоторой здоровой потере веса и уменьшении в сале живота - даже если диетпитания положили пациентов дальше специфически были конструированы для поддерживая веса. Furthermore, кажется, что показывают развертки кота мышц пациентов внутренних улучшение в внутренней структуре и функции.

По крайней мере, если вам нужно управлять вашим мочеизнурением, то любая тренировка будет иметь положительное влияние, но если вы хотите увеличить преимущества здоровья, то программа тренировки которая включает и тренировку сопротивления и аэробную тренировку самые эффективные на контролируя типе - мочеизнурении 2.

Лаура Ручейком

Бирки: тип - 2 мочеизнурение, здоровая потеря веса, мочеизнурение, сахар крови