Dit gezonde recept is van de Raad voor Onderzoek van Minnedsota Soybeen Die de studies en de vele gezondheidsvoordelen van deze uitstekende bron van vezel en proteïne meldt. Het onderzoek wijst erop dat de mensen in Japan die soyfoods dagelijks eten minder waarschijnlijk zullen kanker krijgen dan mensen in Japan die zelden soyfoods eten. Soyfoods kan ook helpen om type te verhinderen - diabetes 2 of complicaties de ziekte, de symptomen van de menopauze te verminderen, en het risico van osteoporose te verminderen. Zo, geniet daar van dit heerlijke Onzorgvuldige Joes… sojagoed voor u!

Maak 6 porties

1 kop kokend water
1 Tbs gebottelde Spaanse pepersaus
1 kop droge TSP (de Proteïne van de Geweven Soja)
1 kop gehakte ui
1 kop fijn - gehakte courgette
1/2 kop gehakte groene paprika
1 kan (8 oz) tomatensaus
1/4 kop gebottelde Spaanse pepersaus
1/2 tsp Spaanse peperpoeder
tsp 2 Worcestersaus
1 tsp ciderazijn

Combineer het kokende water en 1 Tbs Spaanse pepersaus en giet hen over TSP om het opnieuw te hydrateren. Terzijde leggen.

Saute de ui, de courgette en de groene paprika in een nonstick pan tot offerte (voeg indien nodig wat water toe om het plakken te verhinderen). Voeg opnieuw gehydrateerde TSP en kok toe, die voor een andere minuut de bewegen.

Beweeg de de tomatensaus, saus van de 1/4 kopSpaanse peper, het Spaanse peperpoeder, de Worcestersaus en de azijn in TSP mengsel. Sudder 5 minuten. Dien op hamburgerbroodjes.

Wissel Kruidige Versie af: Onzorgvuldige Joses

Bereid Onzorgvuldige Joes voor, maar substitueer tomatensaus of ketchup voor de Spaanse pepersaus en laat Worcestersaus en azijn weg. Verhoog het Spaanse peperpoeder tot tsp 2. Voeg toe 1 (4 oz) gehakte groene Spaanse pepers of 1/2 kopsalsa kan, indien gewenst. Dit maakt ook het grote taco vullen!