Τα έτη πριν, η ιδέα ελάχιστης ή καμίας άσκησης για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο να με έχει πιέσει πραγματικά, ειδικά εάν ήμουν σε ένα από `μου που ασκεί των περιόδων.  Ότι η αίσθηση του φόβου θα ερχόταν επειδή δεν εξέτασα ποτέ πραγματικά την άσκηση ως τρόπος της ζωής. Ήταν πάντα ένας τρόπος σε ένα τέλος - ακριβώς όπως μια διατροφή. Religiously και αυστηρά το έκανα, ο γρηγορότερος θα έφτανα όπου θέλησα να είμαι - thinner. Οποτεδήποτε λειμμένος θα μπορούσε να είναι καταστρεπτικός, στέλνοντας με που τυλίγω προς τα πίσω.

Μπορώ ειλικρινά να πω ότι σήμερα ζω χωρίς την άσκηση `για να χάσω το βάρος head'.  Και ελευθερώνει. Υπήρξε μια ενδιαφέρουσα μελέτη που αποδεικνύει αυτό το ίδιο το σημείο.  Η μελέτη ήταν μόλυβδος από τη Michelle Segar, ένας ερευνητής ψυχολογίας Πανεπιστήμιο του Michigan που συνεργάστηκε με τη Susan Nolen-Hoeksema, το προηγούμενο U του καθηγητή ψυχολογίας Μ, και Donna spruijt-Μετς του ιδρύματος προώθησης υγείας και πρόληψης ασθενειών στο Λος Άντζελες. 

Από τη μελέτη:

• Γυναίκες που ασκούν με ένα κίνητρο σώμα-μορφής αναφερόμενο να περπατήσει 2 ½ φορές λιγότερο από τις γυναίκες με τα κίνητρα μορφής μη-σωμάτων, (16 τοις εκατό εναντίον 55 τοις εκατό).

• Οι γυναίκες με το κίνητρο σώμα-μορφής εξέθεσαν τη λήψη των κατηγοριών και τη μετάβαση στα gyms/τα κέντρα ικανότητας τρεις φορές τόσο συχνά όσο οι γυναίκες με το μη-σώμα διαμορφώνουν τα κίνητρα (52 τοις εκατό εναντίον 12 τοις εκατό), δείχνοντας ότι οι γυναίκες με αυτόν τον στόχο χρησιμοποίησαν τις τεχνικές άσκησης αυτές να μην απολαύσουν συχνότερα επειδή σκέφτηκαν θα τις βοηθούσε να χάσουν το βάρος ο γρηγορότερος.

• Γυναίκες που άσκησαν για την σώμα-διαμόρφωση των λόγων αναφερόμενων συμμετοχή στις σωματικές δραστηριότητες που είναι υψηλότερη ένταση. Επέλεξαν επίσης τις δραστηριότητες ότι τακτοποίηση στον παραδοσιακότερο καθορισμό άσκηση-πιό επίσημου και δομημένος δραστηριότητα-με την ιδέα ότι έπρεπε να πάνε κάποια θέση για το να μετρήσουν ως άσκηση.

Όπως έχουμε γράψει συχνά εδώ, η εύρεση της εγγενούς χαράς στην άσκηση είναι το κλειδί να πάρει ένα υγιέστερο σώμα, μυαλό και τη βελτίωση της προοπτικής σας ακριβώς για τίποτα. Παίρνει μια λίγη πρακτική να φθάσει εκεί, αλλά μόλις φθάσετε εκεί αισθάνεστε τέτοια χαρά και η ολοκλήρωση, τίποτα αισθάνεται αρκετά τόσο καλή.

Πηγή: Joe Serwach - υπηρεσία ειδήσεων Πανεπιστήμιο του Michigan

Ετικέττες: mindfulness, ικανότητα, υγιείς τρόποι ζωής, τελειοθηρία.