Dieses gesunde Rezept ist vom Minnedsota Soybeen Forschungsrat, der über die vielen Nutzen für die Gesundheit dieser ausgezeichneten Quelle der Faser und des Proteins studiert und berichtet. Forschung zeigt an, dass Leute in Japan, die soyfoods Tageszeitung essen, weniger wahrscheinlich sind, Krebs als Leute in Japan zu erhalten, die selten soyfoods essen. Soyfoods kann auch helfen, Art zu verhindern - Diabetes 2 oder Komplikationen die Krankheit, Wechseljahressymptome zu verringern und das Risiko der Osteoporose zu verringern. So genießen Sie dieses das köstliche nachlässige Joes… dort Sojabohnenöl, das für Sie gut ist!

Bilden Sie 6 Umhüllungen

kochendes Wasser mit 1 Schalen
1 Tbs abgefüllte Paprikasoße
1 Schale trockener TSP (strukturiertes Sojaprotein)
1 Schale gehackte Zwiebel
fein gehackte Zucchini mit 1 Schalen
gehackter grüner Pfeffer 1/2 Schale
1 kann (8 Unze) Tomatensauce
1/4 Schale abgefüllte Paprikasoße
1/2 tsp-Paprikapuder
2 Worcestersoße tsp-
1 tsp-Apfelessig

Kombinieren Sie das kochende Wasser und 1 Tbs Paprikasoße und gießen Sie sie über dem TSP, um sie wieder zu hydratisieren. Setzen Sie beiseite.

Saute die Zwiebel, die Zucchini und den grünen Pfeffer in einer nonstick Wanne bis Tender (addieren Sie ein weniges Wasser wenn notwendig, um Haften zu verhindern). Addieren Sie den wieder hydratisierten TSP und den Koch und für eine andere Minute rühren.

Rühren Sie die Tomatensauce, Paprikasoße mit 1/4 Schalen, Paprikapuder, Worcestersoße und Essig in TSP-Mischung. Simmer für 5 Minuten. Aufschlag auf Hamburgerbrötchen.

Wechselnde würzige Version: Nachlässiges Joses

Bereiten Sie nachlässiges Joes vor, aber ersetzen Sie Tomatensauce oder Ketschup für die Paprikasoße und lassen Sie Worcestersoße und Essig aus. Erhöhen Sie das Paprikapuder auf tsp 2. Addieren Sie 1 kann (4 Unze) gehackte grüne Paprikas oder 1-/2schalen-Salsa, wenn Sie gewünscht werden. Dieses bildet eine große Tacofüllung, auch!